Kenapa Refleksi Itu Penting?

• Refleksi pribadi adalah langkah penting untuk memahami sumber stres dalam hidup kamu. Dengan meluangkan waktu buat introspeksi, kamu bisa lebih sadar tentang apa yang sebenarnya bikin kamu kewalahan.

Teknik Refleksi yang Bisa Dicoba:

• Evaluasi Harian: Setiap hari, sebelum tidur, luangkan waktu 5-10 menit untuk memikirkan apa yang terjadi hari ini. Apa yang bikin kamu stres? Bagaimana cara kamu menghadapinya?
• Time Blocking: Coba teknik ini buat evaluasi gimana kamu menghabiskan waktumu sepanjang hari. Apakah kamu mengalokasikan waktu yang cukup buat istirahat atau semuanya habis buat kerja?

Contoh Latihan Refleksi:

• Buat daftar hal-hal yang bikin kamu stres minggu ini, mulai dari yang terkecil sampai yang paling besar. Misalnya: “Stres karena tugas kantor,” “Merasa nggak produktif,” atau “Overthinking soal masa depan.” Dengan melihat daftar ini, kamu bisa mulai mencari solusi satu per satu.

Tugas Mandiri:

• Setelah seminggu melakukan refleksi dan journaling, lihat kembali jurnalmu dan temukan pola-pola yang muncul. Apakah ada situasi atau aktivitas tertentu yang selalu bikin stres? Apa yang bisa kamu ubah untuk mengurangi stres tersebut?